Переклад минулорічного листа Ann Friedman
Оригінал: https://mailchi.mp/ladyswagger/75-nice-little-things-to-do-for-yourself
- Не втич в телефон відразу зранку. Просто подивися в вікно чи довкола хоч кілька хвилин, увімкнися спочатку
- Прокидайся раніше, щоб нормально поснідати, подивитися ТВ і ліниво зібратися
- Май спокійний прийом їжі і трішки часу для саморефлексії
- Займайся лише тими вправами, які подобаються і прибери ті, що бісять
- Обирай регулярність, а не інтенсивність
- Зроби гарну стрижку!!
- Ходи на прогулянки пробздітися, коли щось турбує (fart walks)
- Організуй ергономічне робоче місце під свій зріст
- Носи одяг, який не обов’язково “вигідно підкреслює фігуру”
- Дозволь собі плакати
- Зроби маленький творчий проєкт під час обідньої перерви
- Практикуй мантру “Я все ще навчаюся”
- Якщо ловиш себе на осуді когось — переформулюй це у нейтральну думку
- Влаштовуй собі «тайм-аут», коли дратуєшся. Скасуй плани, посидь перезавантажся — і відчуй полегшення
- Став будильник на кожні 30 хвилин на роботі, щоб робити паузи й перевести подих
- Май 10-15 хвилин руху частіше, підтримуй організм
- Бери вихідний раз на місяць просто щоб нічого не робити
- Кидай справи посеред процесу, якщо не насолоджуєшся, якщо не в кайф
- Ділися позитивними думками і враженням про інших з ними
- Влаштовуй тихі тижні після соціальних
- Видали TikTok та Instagram
- Якщо їдеш у відрядження — приїдь на день раніше й побудь у готелі наодинці, щоб знайти точку балансу без гарячки
- Поверни у своє життя те, що любив у дитинстві (плавання, спів, теніс, малювання)
- Мастурбуй — це вершина турботи про себе
- Плануй «дні на вулиці» заздалегідь і дотримуйся плану
- Зміни гель для душу на той, що більше підходить твоєму “я”
- Дивись у вікно і нічого не роби хвилинку
- Склади список веселих, звичайних і складних справ на тиждень. Щодня обирай по кілька з кожної категорії
- Не терпи нужду ні для кого! Йди, коли потрібно
- Частіше купуй нову білизну
- Заведи звичку автоматично докупляти обов’язкові ліки
- Купи рюкзак, який тобі подобається
- Час від часу переходь на аналогове — пиши від руки, слухай вініл
- Зроби вдих перед реакцією
- Усміхайся собі у дзеркалі
- Проси друзів робити складні речі разом
- Використовуй ополіскувач для рота — ясна будуть у захваті!
- Наймай няню хоч іноді
- Плануй зустрічі з друзями й дотримуйся плану
- Використовуй ChatGPT для складних листів і повідомлень, якщо боїшся когось образити. Це допоможе правильно то всьо менеджети
- Переходь на безалкогольні напої у будні
- Не вибачайся за чужі помилки
- Запалюй свічки — запах допомагає заземлитися
- Щовечора залишай раковину чистою
- Розкажи комусь про те, що важко дається
- Зміни лікаря, якщо твій змушує тебе почуватись погано
- Заплануй «адмін-день»: оплати рахунки, запишись на прийом, відповідай на складні листи
- Дозволь собі казати: «Я не знаю». Дай собі більше часу на роздуми
- Йди з вечірки, коли захочеш, а не коли треба
- Перестань постійно зважуватися
- Мокни в гарячій воді (спа, джерела, ванни)
- Роби масаж
- Спробуй вишивку/в’язання замість скролінгу під ТБ
- Проводь час з друзями без алкоголю
- Купи кілька пар окулярів і чергуй їх
- Сприймай хатні справи як прояв турботи про себе
- Заведи таймер на прибирання — і зупинись, коли він задзвонить
- Запиши три найважливіші для тебе речі зараз
- Зменшуй зусилля на роботі з 110% до 80%. Ніхто й не помітить
- Визнай, коли все здається надто важким, і дай собі день на перезавантаження
- Припини постійно читати новини, немов тобі за то платять
- Embrace slutting (будь вільною і розкутою)
- Додавай дозатори до всього в душі
- Тримай плед у вітальні під рукою
- Майже завжди вмикай музику в будинку
- Кажи собі: “Я хороша людина в важкі часи”
- Дозволь собі їсти фастфуд чи напівфабрикати, коли втомлений
- Роби 5-хвилинні штучки, коли про них згадав, а не відкладай на потім
- Спи в окремій кімнаті від партнера, якщо хочеш
- Спробуй коктейль із магнію на ніч
- Зроби собі легкий масаж обличчя
- Заряджай телефон поза спальнею. Після 20:00 читай лише художню літературу
- Нагадуй собі, що іноді можна почати і зробити, хоч трошки, а потім продовжити
- Не шукай ідеальну рутину — просто роби щось щодня для любові до себе і світу
- Жодна турбота про себе насправді не є “маленькою”
Відкрийте більше з gallery21
Підпишіться, щоб отримувати найсвіжіші записи на вашу електронну пошту.